Mengonsumsi makanan sehat adalah cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi seperti vitamin dan mineral yang Anda butuhkan. Akan tetapi, cukup sulit untuk memenuhi semua kebutuhan nutrisi Anda dan janin selama masa kehamilan. Bahkan, walaupun Anda telah mengonsumsi berbagai macam makanan, meliputi daging, produk olahan susu, sayuran, buah, biji-bijian, dan juga kacang-kacangan, kebutuhan gizi dan nutrisi Anda bisa saja masih belum tercukupi.

Mengenal Vitamin Prenatal

Vitamin prenatal adalah kombinasi dari vitamin dan mineral yang dibutuhkan wanita sebelum, selama, dan setelah kehamilan, untuk kesehatan dirinya dan juga bayinya.

Vitamin prenatal umumnya mengandung lima zat gizi penting, yaitu asam folat, zat besi, kalsium, vitamin, D, dan vitamin E. Jenis-jenis zat gizi tersebut memiliki perannya masing-masing. Berikut penjelasannya:

• Asam folat
  Asam folat adalah jenis vitamin B yang banyak ditemukan pada suplemen atau ditambahkan dalam makanan, dan merupakan bentuk sintetis dari folat. Asam folat sebagai vitamin prenatal memiliki peranan penting bagi Anda yang sedang hamil, yakni untuk sintesis DNA saat pembentukan sel baru, menunjang perkembangan organ tubuh bayi yang sedang berkembang, serta mencegah terjadinya cacat lahir seperti cacat tabung saraf (spina bifida), anensefali, dan encephalocele. Ibu hamil disarankan mengonsumsi setidaknya 400 mikrogram asam folat per harinya.

• Zat besi
  Dosis rekomendasi untuk mencukupi kebutuhan zat besi pada ibu hamil adalah 27 mg per hari. Tubuh Anda menggunakan zat besi untuk memproduksi hemoglobin bagi Anda dan bayi selama kehamilan. Hemoglobin memiliki peran penting, yakni menyalurkan oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh Anda dan bayi. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia defisiensi besi dan juga menyebabkan bayi lahir dengan berat badan rendah, atau terlahir prematur. Zat besi dibutuhkan ketika hamil, karena nutrisi ini penting untuk pertumbuhan janin dan plasenta, terutama pada trimester kedua dan ketiga.

• Kalsium
  Ibu hamil perlu mengonsumsi kalsium sebanyak minimal 1000 mg per hari. Anda membutuhkan kalsium untuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi janin, serta untuk saraf, otot, dan juga jantungnya. Selain itu, vitamin prenatal yang mengandung kalsium juga mampu melindungi Anda dari pengeroposan tulang ketika hamil dan untuk melancarkan sistem peredaran darah Anda.

• Vitamin D
  Vitamin yang satu ini berhubungan erat dengan kalsium dalam perannya pada proses pembentukan tulang dan gigi janin. Ibu hamil disarankan mengonsumsi minimal 600 IU vitamin D per hari. Menurut penelitian, pemberian suplemen vitamin D pada ibu hamil dapat membantu mencegah preeklamsia, menunjang kesehatan saraf janin di dalam kandungan, serta mengoptimalkan kadar dan fungsi kalsium pada ibu hamil dan janin.
• Selengkapnya disini ya