Ada beberapa sayur dan buah yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, antara lain:

• Bayam
  Seperti yang telah disebutkan di atas, bayam kaya akan zat besi dan asam folat. Selain itu, sayuran ini juga mengandung vitamin A, C, dan K. Bayam dan berbagai sayuran hijau lainnya, seperti kailan dan sawi, dapat menunjang kesehatan ibu hamil.
• Brokoli
  Selain mengandung kalsium, kandungan penting dari brokoli adalah beberapa zat yang dapat membantu melindungi diri kita dari kanker, yaitu beta karoten, indoles, dan isotiosianat. Brokoli dapat diolah dengan cara ditumis atau direbus. Hal yang perlu diketahui, nutrisi yang menyehatkan pada brokoli muncul ketika sayuran ini dipotong. Diamkan brokoli yang sudah dipotong selama lima menit, baru kemudian dimasak. Memasaknya pun jangan terlalu lama agar kandungan nutrisinya tidak hilang.
• Pepaya
  Mencampur pepaya dengan madu dan susu akan menjadi nutrisi yang sangat baik untuk ibu hamil. Namun, Anda harus memastikan bahwa pepaya yang dikonsumsi sudah matang. Sebab, penelitian menunjukkan, pepaya yang belum matang secara sempurna bisa mengandung zat lateks yang mungkin memicu kontraksi rahim.
• Jeruk
  Anda bisa membuat jus jeruk untuk mendapatkan manfaatnya bagi ibu hamil. Penelitian membuktikan bahwa jus jeruk tidak hanya mengandung asam folat dan vitamin C, tetapi juga kalium yang dapat membantu mencegah risiko bahaya kehamilan, seperti tekanan darah tinggi.
• Lanjutannya disini ya