Setelah melakukan berbagai cara agar hamil, kamu tidak juga berhasil? Jangan keburu stres, ya. Alih-alih hamil, stres justru berpotensi menurunkan kemungkinanmu untuk hamil.
Saat stres, seseorang biasanya akan cenderung malas berhubungan seks dan cenderung mencari kesenangan dengan merokok atau mengonsumsi alkohol. Inilah alasannya kenapa kamu harus mengatasi stres saat merencakan kehamilan agar peluangmu untuk segera menimang anak semakin besar.
Lakukan Hal Ini untuk Mengatasi Stres
Beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi stres karena tak kunjung hamil adalah:
1. Konsumsi makanan sehat
Stres karena tak kunjung hamil bisa membuat nafsu makan meningkat. Kamu juga biasanya akan melampiaskannya ke makanan manis dan tidak sehat. Padahal, mengonsumsi makanan manis secara berlebihan bisa membuat kadar hormon menjadi tidak seimbang. Ini bisa memengaruhi kesuburan dan peluangmu untuk hamil.
Untuk mencegah hal tersebut, saat stres melanda, kamu disarankan untuk mengubah pola makanmu menjadi lebih sehat dan konsumsilah makanan yang mengandung asam folat dan vitamin B. Beberapa makanan yang bisa kamu pilih adalah nasi, sereal, ikan, sayuran, dan buah.
2. Lakukan hubungan seks dengan hati yang senang
Lakukanlah hubungan seks dengan rileks dan tanpa dibebani pikiran jika ingin segera hamil. Sesekali kamu perlu berhubungan seks tanpa perlu mengikuti jadwal dan hanya melakukannya saat memang sedang ingin saja.
Untuk membantumu lebih tenang, kamu dan pasangan juga bisa pergi untuk makan di restoran atau menonton film di bioskop terlebih dahulu sebelum kembali ke rumah untuk melakukan hubungan seks.
3. Rajin berolahraga
Menurut penelitian, rutin berolahraga selama 30 menit setiap hari dapat menurunkan stres hingga 25%, lho. Beberapa jenis olahraga yang diketahui bermanfaat menurunkan stres dan meningkatkan peluang hamil adalah berjalan kaki, berenang, yoga, dan senam aerobik.
