Ibu hamil cenderung lebih rentan terkena penyakit, termasuk pilek. Meski tidak membahayakan janin, kondisi ini tetap dapat mengganggu aktivitas Bumil. Oleh sebab itu, mari ketahui penyebab dan cara mengatasinya.
Pilek dapat terjadi 2-3 kali setahun pada orang dewasa, dan biasanya kondisi ini akan cepat membaik dalam waktu beberapa hari hingga seminggu. Namun pada ibu hamil, pilek dapat terjadi lebih sering dan berlangsung lebih lama.
Penyebab Ibu Hamil Rentan Terkena Pilek
Kehamilan adalah suatu kondisi yang dapat menguras energi tubuh. Selain itu, tingkat kekebalan tubuh juga secara alami akan menurun ketika hamil. Mekanisme ini dilakukan tubuh untuk melindungi bakal janin agar tidak diserang oleh sistem imun karena ‘disangka’ benda asing.
Kedua hal tersebut membuat ibu hamil rentan terkena penyakit. Maka dari itu, Bumil perlu lebih berhati-hati dalam menjaga kesehatan tubuh, agar tidak mudah terkena berbagai penyakit, termasuk pilek.
Cara Mengatasi Pilek saat Hamil secara Alami
Beberapa cara mudah berikut ini dapat Bumil lakukan saat pilek, agar pilek cepat teratasi dan tidak kembali terjadi:
1. Menambah waktu istirahat
Saat pilek, Bumil perlu lebih banyak beristirahat. Hal ini diperlukan agar daya tahan tubuh Bumil mampu bekerja secara optimal, sehingga lebih cepat pulih. Selain tidur malam, Bumil juga bisa tidur siang atau sekadar duduk beristirahat di sela waktu bekerja atau beraktivitas.
2. Memperbanyak asupan cairan
Setiap hari, Bumil disarankan untuk minum sekitar 2,5 - 3 liter air, atau setara dengan 10-12 gelas ukuran sedang. Selain air mineral, jus atau sup kaldu juga bisa menjadi alternatif sumber cairan tambahan.
3. Mengonsumsi buah dan sayuran
Bumil dianjurkan untuk melengkapi pola makan sehat dengan beragam buah dan sayuran. Mangga, alpukat, pisang, apel, brokoli, serta sayur-sayuran hijau bisa menjadi pilihan untuk Bumil konsumsi, karena mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang bisa mempercepat pemulihan.
