Untuk menjaga kehamilan yang sehat, ibu hamil perlu rutin berolahraga. Salah satu pilihan olahraga yang bisa dilakukan adalah pilates untuk ibu hamil. Olahraga ini bermanfaat untuk memperkuat otot perut dan panggul, menambah stamina agar tubuh tidak mudah lelah, serta memudahkan persalinan.

Mempersiapkan diri menjelang hari persalinan tiba sangatlah penting. Di samping mengonsumsi makanan sehat dan minum vitamin prenatal, ibu hamil dituntut tetap aktif beraktivitas dan berolahraga.

Rutin berolahraga setidaknya 15-30 menit sehari akan membuat tubuh Bumil tetap aktif, menambah kekuatan otot dan sendi, serta melancarkan peredaran darah. Hal ini tentu akan membantu Bumil agar lebih siap menghadapi persalinan.

Sederet Manfaat Pilates untuk Ibu Hamil

Perubahan yang dirasakan selama hamil, seperti morning sickness dan nyeri punggung, akan menimbulkan ketidaknyamanan yang membuat Bumil malas untuk berolahraga.

Padahal, olahraga saat hamil mampu membuat kehamilan menjadi nyaman dan mengurangi risiko komplikasi yang bisa terjadi. Salah satu olahraga yang disarankan ketika hamil adalah pilates.

Berikut ini adalah beberapa manfaat pilates untuk ibu hamil:

1. Memperkuat otot perut dan panggul

Otot perut yang kuat saat hamil bisa mencegah Bumil mengalami sakit punggung dan memudahkan Bumil mengejan ketika melahirkan. Selain itu, otot panggul yang kuat akan menyokong rahim, kandung kemih, dan usus ketika janin sudah berada di rahim bagian bawah dan siap menuju jalan lahir.

Otot panggul yang kuat juga bisa mencegah urine bocor ketika batuk atau bersin. Untuk memperkuat otot perut dan panggul, Bumil dianjurkan melakukan olahraga, seperti pilates dan senam Kegel. Lanjutannya disini ya