Olahraga kehamilan penting dilakukan untuk membantu Bunda mengurangi beragam ketidaknyamanan yang timbul selama masa kehamilan seperti sakit punggung dan kelelahan. Olahraga juga membantu mempersiapkan tubuh untuk masa persalinan. Simak berbagai jenis aktivitas tubuh yang aman dilakukan Bunda di masa kehamilan.

Bergerak aktif di masa kehamilan membuat Anda akan semakin mudah menyesuaikan diri dengan perubahan bentuk dan penambahan berat badan selama hamil. Beragam jenis olahraga kehamilan juga akan membantu mempermudah proses persalinan, dan bahkan membantu mengembalikan bentuk tubuh setelah melahirkan.

Manfaat Olahraga Kehamilan Bagi Tubuh Anda

Para ahli dari lembaga kesehatan dunia menganjurkan ibu hamil untuk melakukan olahraga kehamilan setidaknya 150 menit per minggu. Anda bisa membagi 150 menit tersebut menjadi beberapa bagian latihan, misalnya 30 menit setiap hari selama 5 hari per minggu. Atau Anda bisa membagi 30 menit latihan menjadi 10 menit latihan selama tiga kali sehari. Bagi pemula, disarankan untuk memulai latihan olahraga kehamilan selama 5 menit per hari setiap minggunya. Tambahkan 5 menit setiap harinya pada minggu berikutnya hingga mencapai 30 menit per hari.

Terdapat beragam manfaat yang bisa Anda dapatkan dari olahraga kehamilan, di antaranya:

• Membantu mengurangi sakit punggung, sembelit, kembung, dan bengkak di kaki.
• Dapat membantu mencegah atau mengobati diabetes gestasional (diabetes yang muncul pada masa kehamilan).
• Meningkatkan stamina dan mood Anda.
• Memperbaiki postur tubuh.
• Lanjutannya disini ya